Health Tips : सुबह दौड़ने और चलने का काम हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। चलिए, हम किसी विशेषज्ञ से सुबह दौड़ने के लाभों के बारे में बात करें।
अगर आप गर्मियों में अपने शरीर की फिटनेस बनाए रखना चाहते हैं, तो हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस उद्देश्य के लिए, हर सुबह चलने और दौड़ने की शुरुआत करें। यह न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है बल्कि मानसिक रूप से भी तेज रखता है। सुबह दौड़ना और चलना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना गया है, जो हमें लंबे और स्वस्थ जीवन की संभावना प्रदान करता है। चलिए, हम किसी विशेषज्ञ से सुबह दौड़ने के लाभों के बारे में जानते हैं।
डॉ। सौरभ सिंह (एमबीबीएस), रायबरेली जिले के सीएचसी शिवगढ़ के मेडिकल ऑफिसर, सुझाव देते हैं कि स्वस्थ आहार का पालन करते हुए, दैनिक व्यायाम शरीर को फिट रखने के लिए अत्यंत आवश्यक है। इसलिए, आपको हर सुबह दौड़ने का व्यायाम शुरू करना चाहिए। इसके लिए कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है और इसे आप आसानी से हर दिन कर सकते हैं। उन्होंने बताया कि सुबह दौड़ने के व्यायाम से अपने दिन की शुरुआत करने से न केवल आपके दिल को स्वस्थ रखता है बल्कि आपकी याददाश्त को भी मजबूत करता है।
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रोजाना दौड़ने के कई लाभ होते हैं। डॉ। सौरभ सिंह ने बताया कि सुबह दौड़ने से आपका अवयव शक्ति बढ़ता है, घुटने और पीठ के दर्द में आराम मिलता है, और जुकाम और फ्लू के लक्षणों को कम करता है। रोजाना दौड़ने से हमारी प्रतिरक्षा शक्ति मजबूत होती है, रोगों का जोखिम कम होता है, और रात को बेहतर नींद मिलती है।
धीरे-धीरे शुरू करें और अपनी गति को बढ़ाते जाएं। डॉ। सौरभ सिंह सलाह देते हैं कि यदि आप लंबे जीवन जीना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप दैनिक दस मिनट के कम से कम दौड़ने का व्यायाम करें। यह न केवल हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद करता है बल्कि आपकी याददाश्त और ध्यान को भी बेहतर बनाता है। यह रक्तचाप और शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। धीरे-धीरे अपना दौड़ने का समय बढ़ाएं, सुनिश्चित करें कि आप थका हुआ महसूस नहीं कर रहे हैं, और आप आसानी से दौड़ने का व्यायाम कर सकते हैं।
