Health Tips : वर्तमान समय में लोग कई समस्याओं का सामना कर रहे हैं। थायराइड भी इन्हीं समस्याओं में से एक है, जो आजकल बहुत सामान्य हो गई है। थायराइड एक ग्रंथि है जो गर्दन के पास स्थित है, और इसके उत्पन्न हार्मोन्स कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। हालांकि, इन हार्मोनों में असंतुलन के कारण थायराइड समस्या उत्पन्न होती है। इसके लक्षण और उसके लिए सही आहार को जानने का प्रयास करें।
Trending Mudde, Thyroid Symptoms: गर्दन के पास एक पुरुष्य तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जिसे थायराइड ग्रंथि कहा जाता है। यह उन्हें सही तरीके से काम करने में मदद करने के लिए उत्पन्न होने वाले हार्मोन्स के साथ हृदय, मस्तिष्क, और अन्य शरीर के अंगों को नियंत्रित करने में सहायक होती है। इसके अलावा, यह शरीर के अंगों द्वारा ऊर्जा का उपयोग करने और उनकी गरमी बनाए रखने में भी सहायक होती है। हालांकि, इन हार्मोनों के असंतुलन से थायराइड समस्याएँ हो सकती हैं। चलो इसके प्रारंभिक लक्षणों और रोकथाम के लिए आहारी उपायों का अध्ययन करें।
थायराइड क्यों होता है?
त्वरित वजन बढ़ने और हार्मोनों के असंतुलन से थायराइड समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। ये समस्याएँ अक्सर महिलाओं में अधिक होती हैं। इनके दो प्रकार होते हैं: हाइपोथायराइडिज़म और हाइपरथायराइडिज़म। उनके लक्षण शामिल होते हैं:
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थायराइड के लक्षण:
हृदय की धड़कन में वृद्धि
मांसपेशियों में दर्द
हाथ और पैरों में कंपन
बालों का झड़ना
नींद की कमी
ज्यादा भूख
अनियमित मासिक धर्म चक्र
अत्यधिक पसीना
चिंता
वजन में परिवर्तन
थायराइड को कंट्रोल में रखने वाले फूड्स
डेयरी प्रोडक्ट्स
कैलोरी वाले डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे –दही, दूध और पनीर को जरूर अपनी डाइट में शामिल करें।
विटामिन सी से भरपूर फूड्स खाएं
थायराइड को कंट्रोल में रखने के लिए अपनी डाइट में नींबू, आंवला, संतरा, मौसंबी जैसी विटामिन सी से भरपूर फ्रूटस को जरूर शामिल करें।
सोयाबीन
थायराइड के मरीज को सोयाबीन जरूर खाना चाहिए। इससे थायराइड को मैंटेन करने में मदद मिलती है।
कच्चा नारियल
थायराइड को मैंटेन करने के लिए कच्चा नारियल जरूर खाएं। ये मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाए रखता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाएं। इससे मिलने वाले विटामिन्स, प्रोटीन,फाइबर और आयरन शरीर को पोषण देने के साथ-साथ बॉडी डिटॉक्स में मदद करते हैं।
मुलेठी या अदरक
मुलेठी थायराइड में होने वाली कमजोरी और थकान की समस्या को दूर करती है। इसलिए इसे अपनी डाइट प्लान का हिस्सा बनाएं। मुलेठी न मिलने पर अदरक का सेवन कर सकते है। इसे सलाद, सब्जी या फिर सूप में मिलाकर डाइट में शामिल कर सकते हैं।
