Focus Improving Tips : एक समय था जब टेलीविज़न सबसे बड़ी विलक्षणता होती थी। आज, मोबाइल फोन इसकी जगह ले चुके हैं। हालांकि, एक समय था जब हम पूरे दिन टीवी देख सकते थे, लेकिन अब हर किसी के पास अपना मोबाइल फोन है, जिसे कहीं भी, कभी भी देखा जा सकता है। इसके कारण, सभी का ध्यान कम हो गया है।
अक्सर, आपने देखा होगा कि आप उत्साह के साथ किसी कार्य की शुरुआत करते हैं, और फिर सिर्फ दो-तीन मिनट में ही आप कुछ और करने लगते हैं या कुछ और सोचने लगते हैं। शुरुआत किया गया कार्य बीच में अटक जाता है, और फिर, ऐसे ही इसे टालते हुए, आप इसे करने में विलम्ब करते हैं। यह एक विलक्षणता है जिसका मतलब है कि आपका ध्यान कमजोर है, और आप अपने काम पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। एक जिम्मेदार व्यक्ति के लिए, ऐसा करना उनके काम या अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इस तरह की विलक्षणताओं से बचने और अपना ध्यान बढ़ाने के लिए, इन चार निर्दोष तरीकों को अपनाएं:
सोशल मीडिया का प्रयोग सीमित करें: सोशल मीडिया ऐप्स आज के जीवन में सबसे बड़ा विलक्षणता का स्रोत हैं। आप घंटों तक उन्हें देख सकते हैं। इसके लिए, अपने मोबाइल फोन से ऐसे ऐप्स को अनइंस्टॉल करें। इस तरह, आप उन्हें सिर्फ जब आवश्यक हो तब ही देखेंगे। अपने मन को इतना चौकस रखें कि आप उन्हें 24 घंटों में 2 घंटे से अधिक न देखें।
चुप्प मोड पर करें: जब आप कुछ महत्वपूर्ण कर रहे हों, तो अपने फोन को चुप्प मोड पर रखें और सूचनाएँ बंद करें। फिर, अपने फोन को उलटा करें और अपने आप से दूर रखें। अपने मन को तैयार करें कि काम पूरा होने तक आप फोन को छूने का नहीं सोचेंगे।
काम को टुकड़ों में विभाजित करें: जो भी काम आपको करना है, उसे कई टुकड़ों में विभाजित करें और एक शिफ्ट पूरा करने के बाद एक छोटी छुट्टी लेकर फिर से शुरू करें। इस तरह, आपको अपने काम से उबाऊ या थका हुआ महसूस नहीं होगा, और छोटे-छोटे टुकड़ों में काम होने के कारण, आप इसे जल्दी से पूरा करने के लिए उत्सुक रहेंगे। लंबे समय के कार्यों के बारे में शुरू में सोचना अक्सर हारने का कारण बनता है, जिससे ध्यान कम होता है, और मन आसानी से कुछ और रोमांचक के प्रति आकर्षित हो जाता है।
एक टू-डू सूची बनाएं और अलार्म सेट करें: सोने से पहले, अगले दिन के लिए महत्वपूर्ण कार्यों की एक सूची बनाएं और उन्हें करते समय अलार्म सेट करें। कार्य को करते समय एक अनुमानित समय सीमा तय करें जिसके भीतर आप कोशिश करेंगे कि कार्य पूरा हो। एक टू-डू सूची बनाने से आप अपने काम पर चौकस रहेंगे, आपको पता चलेगा कि आपको कितना काम करना है, और अलार्म सेट करने से आप उसे पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
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