Fitness Tips : यदि आप अधिक टिकाऊता प्राप्त करने के लिए परिश्रमिक बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स लेने का विचार कर रहे हैं, तो सबसे पहले यहां दिए गए टिप्स का प्रयोग करें, जो काफी प्रभावी हैं। पर्याप्त नींद लेना, समय पर खाना खाना, और खाना अच्छे से चबाना तीन सबसे मूलभूत टिप्स हैं। इनके अलावा, पर्याप्त पानी पीने और स्वस्थ भोजन का सेवन करने पर ध्यान दें।
विशेषज्ञों का कहना है कि फिट रहने के लिए व्यायाम करना बेहद महत्वपूर्ण है। एक दैनिक व्यायाम सत्र के साथ, आप बढ़ती हुई वजन को नियंत्रित कर सकते हैं न केवल, बल्कि आप कई बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। विवेकशीलता कुछ मिनटों को अपने शरीर को समर्पित करने से जीवन की प्रक्रिया पर प्रभाव भी पड़ सकता है। हालांकि, व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना इतना आसान नहीं है। कभी-कभी शरीर सहायक नहीं करता, कभी आलस्य बढ़ता है, और अक्सर, व्यायाम शुरू करने के बाद ही थकान महसूस होती है। इससे फिट रहना वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो जाता है। यदि आप अपने व्यायाम के दौरान टिकाऊता की कमी महसूस कर रहे हैं, तो आज हम आपके लिए समाधान लेकर आए हैं।
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दिल्ली के कलारिकेंद्रम, कलारी गुरुकुल के गुरु शिन्तो मैथ्यू, जो केरल कला कलारिपयट्टु को सिखाते हैं, ने कुछ सुपर आसान टिप्स साझा किए हैं जो बिना किसी सप्लीमेंट्स या ऊर्जा वाली पेय पीएन आपके शरीर की टिकाऊता को बढ़ा सकते हैं। केरल, कर्नाटक, तमिलनाडु और उसके आस-पास क्षेत्रों में कलारिपयट्टु काफी लोकप्रिय है, और इसके युद्ध तकनीकों को हाथों, पैरों, छड़ी, और तलवारों का उपयोग करके सिखाया जाता है। उन्होंने शेयर किए हैं तीन टिप्स:
पहला,
पर्याप्त नींद लें। एक स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए, 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप नींद और जागने के लिए एक नियम बनाते हैं। रात में देर से सोना और सुबह 11-12 बजे उठना आपकी नींद को पूरा करने का सही तरीका नहीं है।
दूसरा,
समय पर खाना खाने की आदत डालें। यह बड़ा अंतर करता है। नाश्ता, लंच, और रात के खाने के लिए एक समय तय करें। रात को सोने से लगभग दो घंटे पहले रात का खाना खाएं। रात को 7 से 8 बजे के बीच खाना खाएं और 10 बजे तक सोएं। यह आपको सुबह ताजगी और ऊर्जावान बनाए रखेगा, जिसे आप अपने व्यायाम के दौरान उपयोग में ला सकते हैं।
तीसरा,
खाना अच्छे से चबाएं। यह टिप आपके लिए अजीब लग सकता है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है। हां, खाना अच्छे से चबाने से आपके पेट को भोजन को पचानने में सहायक होता है, ताकि आप अपने व्यायाम के दौरान उपयोग के लिए ऊर्जा का अपव्यय न करें।
इस प्रकार, इन तीन टिप्स के माध्यम से, आप आसानी से अपनी टिकाऊता को बढ़ा सकते हैं।
