Better Sleeping Fruits : अनेक विभिन्न प्रकार के भोजन और पेय को नींद लाने या नींद को रोकने के लिए सिफारिश किया जाता है। हालांकि, विशेषज्ञों ने वैज्ञानिक तर्क पर आधारित एक अनूठा समाधान सुझाया है। उनके अनुसार, केले जैसे फल नींद लाने में सहायक हो सकते हैं।
जब नींद अधीर हो, तो क्या खाना चाहिए?
सामान्यत: लोग जानते हैं कि नींद अधीर होने पर क्या खाने या पीने से बचना चाहिए। वे तुरंत आपको कॉफी, शराब, चाय, पनीर या मिठाई का सेवन करने से बचने की सलाह देंगे। हालांकि, आपने शायद कभी सुना नहीं होगा कि तेज़ी से और अच्छी नींद को प्रोत्साहित करने के लिए क्या खाना चाहिए। अब विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि इस प्रकार के समय में, व्यक्ति को कुछ प्रकार का भोजन करना चाहिए।
नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस (NICE) ने पाया है कि नींद की समस्या गंभीर हो रही है। नींद सिर्फ मस्तिष्क के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है बल्कि एक स्वस्थ शरीर के लिए भी बहुत आवश्यक है। यह हमारे मनोबल और ध्यान के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके अतिरिक्त, पर्याप्त नींद का अभाव बीमार होने की संभावना को बढ़ाता है।
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विशेषज्ञों का दावा है कि नींद लाने के लिए, व्यक्ति को वह भोजन करना चाहिए जो ट्रायप्टोफेन से भरपूर होता है। रॉयल कॉलेज ऑफ़ ऑक्यूपेशनल थेरपिस्ट्स (RCOT) के व्यावसायिक चिकित्सक कहते हैं कि सोने से पहले केला खाना नींद लाने में काफी मददगार हो सकता है क्योंकि यह भी ट्रायप्टोफेन शामिल करता है।
ट्रायप्टोफेन एक एमिनो एसिड है जो शरीर में सेरोटोनिन और मेलेटोनिन जैसे हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, जो फिर आसान नींद को सुनिश्चित करता है। हालांकि, विशेषज्ञों कहते हैं कि इसके अलावा, नींद लाने में मदद करने वाली कई तकनीकें हैं। उनमें से, सोने से पहले तकनीक का उपयोग न करना मुख्य माप है।
स्लीप चैरिटी के अनुसार, बादाम भी नींद लाने में मददगार खाद्य हो सकते हैं। बादाम मैग्नीशियम प्रदान करते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और नींद को प्रोत्साहित करता है। वे प्रोटीन भी प्रदान करते हैं जो नींद के दौरान रक्त शर्करा स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। विशेषज्ञों कहते हैं कि केले या बादाम खाने से नींद आने की पूरी गारंटी नहीं है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है। उनमें सबसे महत्वपूर्ण, जैसा कि सभी सहमत हैं, तनाव-मुक्त होना है।
